食物热量

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食物热量

吃多少记多少，剩下的交给数字。
今天已吃
0/ 2150 kcal
蛋白0/160g
碳水0/210g
脂肪0/70g

今天吃的

记一笔

外卖、饮料已按「一份」标好重量，选中自动填克数；也可以自己改克数，按实际吃的算。

常吃

近 7 天

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每日目标

这里填的是一天的总量（全天加起来），设一次就行，以后天天按这个标准算，不用每天重填。
想调整随时可以改：改完数字点下面的按钮保存就生效。
热量（kcal）
蛋白（g）
碳水（g）
脂肪（g）

数据

数据只存在你自己手机上，不上传任何服务器。 换浏览器、换手机、清除浏览器数据（清缓存），记录都会没有。建议隔一段时间点「备份」，下载备份文件存起来，换设备时用「从文件恢复」。

备份 / 恢复

备份文件里是你的全部记录：吃过的东西、每日目标、自己加的食物。换手机或换浏览器时，用「从文件恢复」选回这个文件就行。
备份文件是明文，里面的记录谁都能看。自己存好，别随手发给别人。
也可以手动粘贴备份文本：